Blockeringar i manifestation – vad är det och hur löser man upp dem?Som många av er vet jobbar jag heltid som livscoach, med inriktningar så som KBT, ACT, relationscoaching och karriär. Oavsett vilket område vi fokuserar på, oavsett vilken klient det är, finns det ett ofta återkommande tema - mentala blockeringar. Inre stoppljus som verkar bromsa oss från det vi vill ha, antingen sker det medvetet och vi har stenkoll på att vi exempelvis självsaboterar, undviker eller agerar i motsatt riktning från det vi vill ha, eller så sker detta undermedvetet vi känner oss blockerade från att nå vårt mål eller som att vi fastnat i en loop med samma oönskade resultat som upprepar sig. När vi pratar om blockeringar är det vanligt att prata om manifestation. Det här är ett uttryck jag har en hatkärlek till, det har (enligt mig) blivit överanvänt och det är inte så konstigt att man känner sig förvirrad kring manifestation eftersom uttrycket slängs med lite hur som helst. Det är lätt att tänka att det är något man sätter sig ned och bestämmer sig för att göra en begränsad tid - och så kan det ju såklart vara - det kallas då aktiv manifestation, det vill säga alla typer av vision boards, meditationer, journaling eller ritualer du gör för att aktivt manifestera in något i ditt liv. Men manifestation sker hela tiden, som ett band som spelas i bakgrunden konstant. Du manifesterar hela tiden utifrån dina känslor, tankar, övertygelser, och förväntningar om framtiden - och såklart, din självbild och identitet. När vi manifesterar vill vi rikta vårt fokus, vår energi och våra handlingar mot något vi vill uppleva i livet. Men ibland känns det som att vi fastnar, att saker inte händer – trots att vi gör “allt rätt”. Det beror ofta på blockeringar. Ofta sitter dessa blockeringar inte i en separat känsla eller tanke, utan i en helhet som vi själva byggt upp - i delar av oss själva. Blockeringar kan dyka upp som: Begränsande övertygelser – tankar som “jag är inte värd det här” eller “det är omöjligt för mig”.Rädsla för förändring – du vill ha något nytt, men är undermedvetet rädd för konsekvenserna.Självtvivel/ Tillit– brist på tillit till dig själv, till andra eller till att livet kan leverera.Gamla känslomönster – skuld, skam eller bitterhet som håller dig kvar i det förflutna.Gammal identitet - du faller in i gamla roller eller känslor som du egentligen vuxit ur som försvars- eller copingmekanism. Hur kan man lösa upp blockeringar?Det går att arbeta med blockeringar på flera sätt, och ofta handlar det om att bli medveten och skifta energi genom att identifiera den del av dig som styr blockeringen. Det kan underlätta att se den här delen som en person, ge henne/honom ett namn och genom detta separera dig från den del av dig du vill bearbeta. Det blir på så sätt lättare att få distans och faktiskt skilja mellan DIG och det oönskade beteendet/känslan. Så, hur börjar vi? Ta fram papper och penna. Jag rekommenderar att du inte gör den här övningen i telefonen. 1. Ge den här delen ett namn, i det här exemplet väljer vi Karin. 2. Identifiera området du upplever blockeringar inom, låt oss säga att skaffa nya vänner. 3. Fundera över hur länge det här området känts blockerat, kanske kan du till och med komma ihåg ditt första minne när du gick igenom något jobbigt i det här området. Vi säger att det är på skolgården, du var 8 år och fick inte vara med och leka. Du upplevde att andra viskade saker om dig och kollade konstigt på dig. Skriv ned minnet, och känslorna kopplat till minnet. Exempelvis "jag var utanför och fick inte vara med, jag kände mig annorlunda och ful." - Kom ihåg, det här handlar inte om att det ska "make sense" alla gånger, vi vill komma i kontakt med en del av dig som är rå, ofiltrerad, sårad - hon/han bryr sig inte om att det ska vara "rätt". 4. Nu är det dags att identifiera Karin. Den del av dig som står bakom blockeringen.När vi skapar inre karaktärer sker det inte slumpmässigt. Vi tror ofta att vi är en och samma hela tiden, men vår personlighet växlar beroende på situation. I vissa delar av livet dyker Karin upp – särskilt där utanförskap eller social press triggas – medan hon inte alls syns när du gör något där du känner dig trygg, stark eller kompetent.Din uppgift är nu är identifiera hur Karin ÄR. Du kan skriva "Vem är Karin?" (ersätt Karin med det namn du valt såklart). Börja sedan lista hur hon beter sig, agerar, känner. Kanske är hon missunnsam, osäker, lättirriterad osv. Kom ihåg att uppgiften du gör är fokuserad på att plocka fram en blockerad del, det är inte några förfiningar eller härliga egenskaper vi letar efter här, utan sådant som håller dig tillbaka. 5. Nu när du har en lista på hur Karin är, skriv till när hon dyker upp, i vilka sammanhang och kontexter? Kanske är det när du träffar en ny grupp, när någon avvisar dig, när någon är lite sådär subtilt sval i en konversation, när någon inte svarar på SMS lika snabbt som du, när du inte blir inbjuden, när någon inte frågar hur du mår, när andra skrattar åt dig när du inte förstår något. Ofta när vi är i den här delen av uppgiften kommer väldigt många tillfällen komma till dig, allt ifrån det lilla triviala till större sammanhang. Var ärlig mot dig själv och kom ihåg att det är bra att skriva ned så mycket som möjligt, det är som att du tänder lampan och ju fler återkommande tillfällen du kan rikta ljuset mot, desto mer uppmärksam blir du på när Karin är där igen och saboterar. 6. Nu kommer den roliga delen (enligt mig) av övningen. Om du någonsin spelat Sims så vet du hur kul det kan vara att skapa karaktärer. Nu ska du få göra lite på samma sätt! Tänk dig att du ska byta ut Karin mot en ny version, en version som inte bär på samma sår eller rädslor. Ge den här delen ett namn, exempelvis Anna. 7. Gör nu precis som du gjorde när du identifierade Karin och hur hon är, gå igenom vad du ÖNSKAR att du var, hur du önskar att du reagerade eller kände i samma situationer. Exempelvis "Anna är självsäker, lugn och trygg i sig själv, hon är generös med sin tid och energi men stressar sällan upp sig om andra inte svarar på SMS särskilt snabbt eller är upptagna till helgen - hon har själv mycket på gång och vet att alla är olika, hon tar sällan något sådant personligt." 8. Placera Karin och Anna i samma situationer.Nu när du har både Karin (den blockerande delen) och Anna (den nya, önskade delen), kan du börja “testa” dem. Tänk dig att du befinner dig i en situation där du brukar triggas, till exempel när någon inte svarar på ditt SMS.Hur reagerar Karin? Vad tänker hon? Vad känner hon?Hur reagerar Anna? Vad tänker hon? Vad känner hon?Skriv ned båda versionerna. Här börjar du se skillnaderna tydligt.9. Börja träna på att välja Anna.Nästa gång du märker att Karin dyker upp i verkligheten, stanna upp och säg till dig själv: “Ah, det är Karin som pratar nu.” Bara att identifiera henne skapar en distans. Sedan kan du medvetet välja att bjuda in Anna i stället.Det handlar inte om att tvinga bort Karin – hon finns där, och hon har haft en funktion. Men du väljer nu att inte låta henne styra längre.10. Ge Karin en ny roll.En kraftfull del i övningen är att tacka Karin. Hon har funnits där för att skydda dig, även om hennes sätt inte längre tjänar dig. Du kan skriva ett kort brev:"Tack för att du försökt skydda mig från att bli sårad. Jag behöver dig inte på samma sätt längre. Nu får du vila."Genom att göra detta skapar du inte bara avstånd – du ger även respekt till den delen av dig som en gång hade en uppgift. Du kan också hitta egenskaper i Karin, som du vill behålla med Anna - kanske exempelvis hennes sårbarhet eller sätt att bry sig om andra? 11. Förstärk Anna.För att Anna ska bli starkare behöver du mata henne med energi. Skriv affirmationsliknande meningar i hennes röst. Exempelvis:“Jag är trygg i mig själv.”“Jag vet att mitt värde inte avgörs av andras respons.”“Jag vågar vara generös och samtidigt stå stadigt i mig själv.”Läs igenom dem varje dag. På så sätt förstärker du den nya inre karaktären tills hon blir mer naturlig att leva ut.12. Reflektera över förändringar.Efter några veckor – skriv ned vad du märkt. Har Karin dykt upp lika ofta? Har du kunnat släppa in Anna i fler situationer? Det här är en pågående process, men genom att du gör den medvetet så börjar du steg för steg skapa en ny identitet i det området.Kom ihåg att du kan applicera detta på vilket område som helst i livet! Det tar tid och att lösa upp blockeringar, särskilt de vi har haft länge tar tid och sker ofta i en kombination med andra verktyg och strategier. Den här övningen är en kraftfull början och brukar ge betydande resultat och insikter. Vad tyckte du om övningen? Dela gärna i en kommentar eller skicka inlägget till en kompis!
