Vi pratar ofta om personlig utveckling som något linjärt – som om vi steg för steg lämnar gamla reaktioner bakom oss och rör oss framåt utan bakslag. I praktiken ser det sällan ut så. Istället möter vi situationer som väcker starka reaktioner, precis när vi tror att vi är klara med dem. Det är i de ögonblicken som våra triggers blir synliga.Vi blir alla triggade. Ibland är det något någon i vår närhet säger eller gör som känns opassande, som går över våra gränser eller inte möter våra förväntningar. I andra fall triggar vi oss själva genom att falla tillbaka i gamla mönster som vi egentligen upplever att vi borde ha vuxit ifrån.Det intressanta med triggers är att de ofta upplevs som ett steg bakåt, trots att de väldigt ofta dyker upp när vi är i rörelse framåt. Precis som i ett videospel blir utmaningarna mer komplexa strax innan vi tar oss vidare till nästa nivå. Frågan är därför hur vi kan börja se våra triggers som nycklar till en högre version av oss själva, istället för som hinder längs vägen. För att kunna göra det behöver vi först skapa en tydlig bild av den version av oss som redan har nått sitt mål.Här kommer en övning du kan göra för att utmana återkommande triggers: Börja med att skriva ner den senaste situationen där du blev triggad, så detaljerat du kan. Vad hände, var befann du dig och vilka personer var involverade? Har du varit med om liknande situationer tidigare? Reflektera sedan över din automatiska reaktion. Hur kändes det naturligt för dig att reagera? Har du alltid reagerat på samma sätt i liknande situationer? Vilka känslor är kopplade till den här reaktionen, och vilken effekt har de haft i ditt liv hittills?Avsluta med att beskriva hur den bästa versionen av dig själv hade hanterat exakt samma situation. Hur hade hon eller han bemött triggern, och vilken effekt hade det skapat i deras liv?Triggers är sällan slumpmässiga. De pekar ofta på något som är aktivt, relevant och redo att utvecklas. När vi möter dem med nyfikenhet snarare än motstånd får vi tillgång till insikter som gör verklig skillnad – inte genom att vi undviker det som skaver, utan genom att vi förstår varför det gör det.Personlig utveckling handlar inte om att aldrig bli triggad, utan om att gradvis förändra hur vi möter det som väcks. Det är där förflyttningen sker.Vill du berätta om senaste gången du blev triggad? Dela i en kommentar nedan!
